۱۴ عواملی که سوخت و ساز بدن را کُند می‌کند

تغذیه کلید متابولیسم است. مسیر‌های متابولیسم تکیه بر مواد مغذی دارد که برای تولید انرژی تجزیه می‌شوند. این انرژی به نوبه خود توسط بدن برای تولید پروتئین‌های جدید و... مورد نیاز است. مواد مغذی ضروری انرژی و مواد شیمیایی ضروری که بدن خود نمی‌تواند سنتز کند را تامین می‌کنند.

متابولیسم به این معناست که چگونه بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

غذا مواد مختلفی را مهیا می‌کند که برای ساخت، نگهداری و ترمیم بافت‌های بدن و همچنین عملکرد مناسب آن به کار می‌رود.

در ادامه به چند مورد از عواملی که متابولیسم را کند می‌کنند، خواهیم پرداخت.

ژن‌های شما

اگر بدن شما در سوزاندن کالری هنگام استراحت یا خواب کند است، احتمالاً این ویژگی را از والدین خود و از طریق ژن‌هایتان دریافت کرده‌اید.

کاری که می‌توانید انجام دهید: از آنجایی که نمی‌توانید ژن‌های خود را تغییر دهید، روی عادات خود تمرکز کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت متابولیسم، ورزش بیشتر است. به دنبال راه‌هایی باشید که فعالیت‌های روزانه خود را بیشتر کنید.

هورمون‌ها

تغییر در هورمون‌های شما می‌تواند مصرف انرژی بدن شما را کند، کند که می‌تواند شما را خسته کند. برخی از شرایط مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید و دیابت، بیماری‌های هورمونی هستند که بر متابولیسم شما تأثیر می‌گذارند. همچنین استرس نیز در این زمینه موثر است.

کار‌هایی که می‌توانید انجام دهید: اگر شرایط خاص پزشکی دارید به درمان خود ادامه دهید و استرس خود را نیز کاهش دهید.

کم‌خوابی

خوب خوابیدن به متابولیسم شما کمک می‌کند تا ثابت بماند. وقتی شب‌ها بیدار بمانید، برای بدنتان سخت‌تر می‌شود که از انرژی به خوبی استفاده کند که می‌تواند احتمال ابتلا به شرایطی مانند دیابت و چاقی را بیشتر کند.

آنچه می‌توانید انجام دهید: بیشتر بزرگسالان به ۷-۹ ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند. اگر روزانه این مقدار نمی‌خوابید، یک هفته آن را امتحان کنید و ببینید چقدر احساس بهتری خواهید داشت.

رژیم‌های غذایی سخت

نحوه کاهش وزن مهم است. اگر به اندازه کافی غذا نمی‌خورید، متابولیسم شما به آرامی تغییر می‌کند. رژیم‌های غذایی سخت به خصوص زمانی که ورزش می‌کنید به بدن شما می‌آموزد که به کالری کمتر بسنده کند. این وضعیت می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد، زیرا بدن شما به سختی آن کالری را از دست می‌دهد که کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند.

کاری که می‌توانید انجام دهید: اگرچه ممکن است بیشتر طول بکشد، اما برنامه کاهش وزن خود را به جای شدید، واقع‌بینانه تنظیم کنید.

نمک دریا

نمک دریا مورد علاقه بسیاری از افراد است. نمک دریا فاقد ید است که تیروئید برای مدیریت متابولیسم به آن نیاز دارد.

کاری که می‌توانید انجام دهید: تنها کمی نمک خوراکی یددار این نیاز را برآورده می‌کند. همچنین می‌توانید از یک غذای غنی از ید مانند میگو نیز استفاده کنید.

کم‌آبی بدن

بدون H ۲ O کافی، متابولیسم شما می‌تواند متوقف شود. برخی مطالعات نشان می‌دهد که به بدن در سوزاندن انرژی کمک می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود. در هر دمایی، آب همچنین به سیر شدن شما کمک می‌کند، بنابراین کمتر غذا می‌خورید.

کاری که می‌توانید انجام دهید: آب کافی در طول روز بنوشید. همچنین می‌توانید غذا‌هایی که به طور طبیعی غنی از آب هستند مانند هندوانه یا خیار، بیشتر بخورید.

کافئین‌زدایی

کافئین باعث افزایش متابولیسم می‌شود و در صورت مصرف زیاد محصولاتی که کافئین زدایی شده‌اند، کافئین را که موتور متابولیک شما را به کار می‌اندازد از دست خواهید داد. با این حال به یاد داشته باشید که باید در مصرف کافئین هم محتاط بود، چون برخی تحقیقات نشان می‌دهد که قهوه می‌تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد؛ بنابراین اگر دیابت دارید، ممکن است لازم باشد تا مصرف آن را محدود کنید.

کار‌هایی که می‌توانید انجام دهید: اگر نمی‌توانید مصرف کافئین را مدیریت کنید، روی توصیه‌های دیگر تمرکز کنید. عوامل زیادی می‌توانند به متابولیسم شما کمک کنند.

کمبود کلسیم

کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای متابولیسم سریع است. با این حال، بسیاری از مردم آن را به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند.

کاری که می‌توانید انجام دهید: می‌توانید کلسیم را از طریق مصرف شیر و لبنیات دریافت کنید. همچنین از طریق مصرف بسیاری از غذا‌ها نیز می‌توان کلسیم دریافت کرد.

دارو‌ها

برخی دارو‌ها می‌توانند متابولیسم شما را کاهش دهند. این‌ها شامل بسیاری از دارو‌های ضد افسردگی و برخی از دارو‌های ضد روان پریشی است که پزشکان برای درمان اسکیزوفرنی تجویز می‌کنند. بسیاری از دارو‌های دیگر مانند دارو‌هایی که ضربان قلب را کاهش می‌دهند نیز می‌توانند چنین تأثیری داشته باشند.

چه کاری می‌توانید انجام دهید: اگر فکر می‌کنید دارو‌های های شما ممکن است مشکل ساز باشند، به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است چیزی وجود داشته باشد که بتوانید به جای آن دارو استفاده کنید.

کاهش کربوهیدرات‌ها

مطمئنا کاهش کربوهیدرات‌های ناسالم می‌تواند به شما در مدیریت وزن و سوزاندن سریعتر چربی کمک کند، اما بدن شما برای ساختن انسولین به آن‌ها نیاز دارد. اگر همیشه از کربوهیدرات کم استفاده کنید، این هورمون کلیدی را کمتر می‌سازید. در نتیجه متابولیسم شما متوقف می‌شود و به اندازه گذشته کالری نمی‌سوزانید.

کاری که می‌توانید انجام دهید: کربوهیدرات‌های خود را از میوه ها، سبزیجات و غلاتی که سرشار از مواد مغذی هستند مانند سیب زمینی شیرین و آرد گندم کامل دریافت کنید. آن‌ها متابولیسم شما را کنترل می‌کنند.

شب‌گرد بودن

شب‌گردی چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن شما را به هم می‌زند. این تغییرات می‌تواند منجر به متابولیسم کند و مشکلات دیگری مانند دیابت و چاقی شود.

کاری که می‌توانید انجام دهید: ساعت بدن خود را تنظیم کنید. با پزشک خود در مورد حل این عارضه و روش‌های بهبودی مشورت کنید.

تغییر زمان غذا خوردن

«زمانِ» غذا خوردن به اندازه نوع مواد غذایی که می‌خورید، مهم است. نادیده گرفتن وعده‌های غذایی یا خوردن یک لقمه در حال حرکت باعث ایجاد مشکل می‌شود. تغییر تایم وعده‌های غذایی می‌تواند متابولیسم شما را خراب کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.

کاری که می‌توانید انجام دهید: وعده‌های غذایی منظم با خانواده خود در نظر بگیرید و به آن پایبند باشید.

استرس مزمن

هنگامی که در شرایط استرس زا هستید، بدن شما هورمونی به نام «کورتیزول» می‌سازد. این به معنای افزایش سریع انرژی است، اما اگر در یک موقعیت پراسترس گیر کرده اید، بدن فکر می‌کند هنوز باید بجنگید، بنابراین به تولید کورتیزول ادامه می‌دهد. سطوح بالای این هورمون استفاده از انسولین را برای بدن دشوارتر می‌کند. این شرایط متابولیسم شما را کند می‌کند و باعث افزایش وزن می‌شود.

کاری که می‌توانید انجام دهید: راه‌هایی را بیابید که بتوانید استرس را از بین ببرید. نفس عمیق بکشید و کاری را که دوست دارید، انجام دهید.

رژیم غذایی پرچرب

خوردن غذا‌های چرب مانند همبرگر‌های چرب و شیرینی‌ها هرگز ایده خوبی برای یک رژیم غذایی سالم نیست. غذا‌های چرب چگونگی تبدیل غذا‌ها و مواد مغذی را در بدن شما تغییر می‌دهند. توانایی بدن شما برای استفاده از انسولین نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرد. این وضعیت، مقاومت به انسولین نامیده می‌شود و با چاقی و دیابت مرتبط است و در نهایت این اختلال به کند شدن متابولیسم منجر می‌شود.

کاری که می‌توانید انجام دهید: میوه‌ها و سبزیجات بیشتری بخورید و آب بیشتری بنوشید. لوبیا و فلفل نیز گزینه‌های خوبی هستند.

منبع: ایسنا

منبع: فرارو

کلیدواژه: سوخت و ساز بدن سلامتی تغذیه قیمت طلا و ارز قیمت موبایل کاری که می توانید انجام دهید متابولیسم شما مواد مغذی کاهش وزن بدن شما دارو ها غذا ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۰۹۲۱۳۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خرید باسکول دقیق و اصل

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، جهت خرید باسکول باید به دقیق و اصل بودن آن توجه کنید. انواع وسیله‌های محاسبه وزن که دقیق و اصل هستند در نمایندگی به فروش می‌رسند. بنابراین اگر قصد خرید اینترنتی و حضوری انواع وسیله‌های محاسبه وزن اصل را دارید تنها باید به نمایندگی مراجعه کنید. با مراجعه به نمایندگی قادر خواهید بود بسیاری از وسیله‌های محاسبه وزن که مدل متفاوتی دارند را مشاهده کنید.

سپس طبق نیازتان یکی از بهترین مدل‌های وسیله محاسبه وزن را سفارش دهید. فروش عمده باسکول دقیق برای مشتریان مزایای زیادی به همراه دارد. در واقع بسیاری از مشتریانی که می‌خواهند با قیمت کم تعداد بالایی از وسیله‌های محاسبه وزن را سفارش دهند به نمایندگی مراجعه می‌کنند. نمایندگی تمامی مدل‌ها و اندازه‌های متفاوت وسیله محاسبه وزن را به مشتریان تحویل خواهد داد. هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن که در نمایندگی به فروش می‌رسند دارای عملکرد متفاوتی هستند. مشخصات انواع وسیله‌های محاسبه وزن را در وب سایت نمایندگی بررسی کنید و سپس آنها را بخرید. قیمت به روز انواع باسکول‌های دقیق در وب سایت نمایندگی اعلام می‌شود. برای خرید انواع وسیله‌های محاسبه وزن باید قیمت به روز آنها را مشاهده نمایید. در صورتی که می‌خواهید یکی از بهترین و کاربردی‌ترین وسیله‌های محاسبه وزن را سفارش دهید باید در مورد کیفیت آنها اطلاعات بیشتری به دست آورید. کیفیت هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن طبق استانداردهای مشخص شده‌ای تعیین خواهد شد.

برای خرید باسکول کاربردی و مناسب بهتر است با کارشناسان فروش مشورت کنید. کارشناسانی که ارائه دهنده انواع وسیله‌های محاسبه وزن دیجیتالی هستند ضمانتنامه آنها را تحویل مشتریان می‌دهند. با دریافت ضمانت‌نامه می‌توانید در هر بازه زمانی که مایل هستید به قطعات وسیله‌های محاسبه وزن را با قیمت مناسب تعمیر و تعویض کنید.

خرید باسکول با بهترین قیمت

اگر قصد خرید باسکول با بهترین قیمت را دارید نیاز است که به مراکز معتبر مراجعه کنید. مراکزی که معتبر و شناخته شده هستند تمامی وسیله‌های محاسبه وزن را با قیمت مناسب تحویل مشتریان خود می‌دهند. شما می‌توانید هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن را از نظر نیازتان بررسی کنید و سپس آنها را سفارش. قبل از ثبت سفارش هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن باید قیمت آنها را با بودجه‌تان مطابقت دهید. این مسئله که مطمئن شوید کیفیت وسیله‌های محاسبه وزن با قیمت آنها همخوانی دارد بسیار مهم می‌باشد.

فروش ارزان باسکول در نمایندگی به صورت اینترنتی انجام می‌گردد. شما می‌توانید مدل‌های با کیفیت و مناسب وسیله‌های محاسبه وزن را از نمایندگی بخرید. کارشناسانی که در نمایندگی حضور دارند تمامی وسیله‌های محاسبه وزن را همراه با گارانتی تحویل مشتریان می‌دهند. دقت داشته باشید که قبل از خرید هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن باید استانداردهایی که مربوط به کارکرد آنها می‌باشد را ارزیابی کنید و سپس محصولات مد نظر را سفارش دهید.

قیمت باسکول در نمایندگی نسبت به بسیاری از مراکز دیگر به صرفه‌تر خواهد بود. شما می‌توانید مدل‌ها و دسته‌بندی‌های متفاوت وسیله محاسبه وزن را در نمایندگی مشاهده کنید. قیمت هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن بر اساس قابلیتی که دارند متفاوت خواهد بود. توجه داشته باشید که برای بررسی قیمت هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن باید به صورت روزانه اقدام کنید. انواع وسیله‌های محاسبه وزن که قیمت مناسبی دارند در نمایندگی به فروش می‌رسند.

جهت خرید باسکول دقیق و استاندارد باید در مورد برند تولیدی و کیفیت محصول اطلاعات بیشتری به دست آورید. انواع وسیله‌های محاسبه وزن که دقیق و مناسب هستند توسط مشتریان خریداری می‌شوند. در واقع بیشتر مشتریان به دقیق بودن وسیله‌های محاسبه وزن اهمیت می‌دهند و سفارش خود را بعد از دریافت اطلاعات ثبت می‌کنند.

خرید باسکول صنعتی و فروشگاهی

باسکول‌ها در دسته‌بندی‌های متفاوتی قرار می‌گیرند که هر یک از آنها دارای ویژگی خاصی هستند. شما می‌توانید مدل‌های صنعتی و فروشگاهی این وسیله محاسبه وزن را خریداری کنید. توجه داشته باشید که قبل از خرید انواع وسیله‌های محاسبه وزن صنعتی و فروشگاهی باید در مورد عملکرد آنها اطلاعات بیشتری به دست آورید. این مسئله که بدانید هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن فروشگاهی و صنعتی طبق چه اصولی کار می‌کنند و چه متریالی برای تولید آنها به کار گرفته شده است بسیار مهم می‌باشد.

فروش انواع باسکول صنعتی و فروشگاهی با قیمت بسیار مناسب در نمایندگی انجام می‌گردد. شما می‌توانید با مراجعه به بهترین مرکز فروش انواع وسیله‌های محاسبه وزن را تهیه کنید. هزینه خرید هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن در نمایندگی به صورت عمده می‌باشد. بنابراین بسیاری از مشتریانی که می‌خواهند مدل‌ها و دسته‌بندی‌های متفاوت وسیله محاسبه وزن فروشگاهی و صنعتی را بخرند به نمایندگی مراجعه می‌کنند. کارشناسان فروش طبق نیاز شما بهترین نوع وسیله محاسبه وزن را معرفی می‌کنند تا تهیه نمایید.

قیمت باسکول صنعتی و فروشگاهی از جهات متفاوت باید ارزیابی شود. هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن فروشگاهی و صنعتی را برندهای متنوع تولید می‌کنند. بر همین اساس باید بدانید برند تولیدی مهم‌ترین فاکتور تعیین کننده قیمت وسیله‌های محاسبه وزن به شمار می‌رود. همچنین مدل انواع وسیله‌های محاسبه وزن تاثیر زیادی روی قیمت خرید آنها خواهد گذاشت.

جهت خرید باسکول فروشگاهی و صنعتی همراه با ضمانتنامه می‌توانید به صورت آنلاین اقدام کنید. تمامی وسیله‌های محاسبه وزن صنعتی و فروشگاهی در نمایندگی به صورت اینترنتی و حضوری به فروش می‌رسند. شما می‌توانید روش خرید اینترنتی را برای تهیه انواع وسیله‌های محاسبه وزن انتخاب کنید. در روش خرید اینترنتی شما در کمترین بازه زمانی می‌توانید محصول مد نظر را سفارش دهید و سپس آن را دریافت نمایید.

خرید باسکول‌های دیجیتالی

برای خرید باسکول‌های دیجیتالی باید تمامی مدل‌های این محصول را بشناسید. انواع وسیله‌های محاسبه وزن به صورت فروشگاهی و صنعتی هستند که هر یک از آنها بسیار دقیق می‌باشند. روی صفحه نمایش وسیله‌های محاسبه وزن می‌توانید وزن دقیق کالاهای گوناگون را مشاهده کنید. امروزه برندهای معتبر تولید کننده انواع وسیله‌های محاسبه وزن دیجیتالی هستند. شما با شناخت برند تولیدی وسیله محاسبه وزن می‌توانید با خیال راحت آن را بخرید.

فروش وسیله محاسبه وزن دیجیتالی برای مغازه

فروش هر یک از مدل‌های باسکول دیجیتالی مغازه به صورت اینترنتی برای مشتریان مزیت زیادی به همراه دارد. مشتریانی که قصد خرید وسیله‌های محاسبه وزن دیجیتالی را دارند می‌توانند به صورت اینترنتی سفارش خود را ثبت کنند توجه داشته باشید که قبل از ثبت سفارش انواع وسیله‌های محاسبه وزن باید در مورد عملکرد آنها اطلاعات کافی کسب کنید. این مسئله که بدانید وسیله محاسبه وزن مورد نظر برای مغازه شما گزینه مناسبی است یا نه بسیار مهم می‌باشد.

قیمت باسکول مغازه

قیمت باسکول مغازه طبق عملکرد و ویژگی آن تعیین می‌شود. هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن که در مغازه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند قیمتشان متفاوت است. برای بررسی قیمت انواع وسیله‌های محاسبه وزن باید در مورد استانداردهایی که روی هزینه آنها تاثیر زیادی می‌گذارند اطلاعات بیشتری به دست آورید. هر یک از وسیله‌های محاسبه وزن با قیمت متفاوتی وارد بازار می‌شوند و موارد گوناگونی روی قیمت خرید آنها تاثیر می‌گذارند.

خرید آنلاین وسیله محاسبه وزن مغازه با گارانتی

جهت خرید باسکول مغازه همراه با گارانتی می‌توانید به صورت آنلاین اقدام کنید. شما با مراجعه به وب سایت نمایندگی مدل‌های زیادی از وسیله‌های محاسبه وزن را مشاهده خواهید کرد. بعد از مشاهده انواع وسیله محاسبه وزن قادر خواهید بود یکی از بهترین و کاربردی‌ترین مدل‌های دستگاه مد نظر را سفارش دهید. انواع وسیله‌های محاسبه وزن مغازه که قیمت متفاوتی دارند همراه با گارانتی در نمایندگی به فروش می‌رسند.

این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.

کد خبر 6100182